FITNESS NUTRICIÓN - URBE GUAYANA
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FITNESS / NUTRICIÓN

¡Imperdible! El ejercicio que no puede faltar en tu entrenamiento de brazos

Muchas personas quieren desarrollar los brazos y se enfocan en entrenar los Bíceps, sin tomar en cuenta que el 75% del volumen lo dan los Tríceps. Este es uno de los ejercicios que nuestra entrenadora Desiree Ayala de Gold's Gym Montalbán recomienda a los miembros Gold's.

Truco para hacer que el pan no te engorde

Siempre recomendamos elegir pan integral por su valor nutricional debido a que contiene fibra y más nutrientes que el pan blanco, pero, sobretodo, porque el pan blanco es uno de los alimentos de mayor índice glucémico:

¿Debes entrenar cuando tienes gripe? Aquí te dejamos la respuesta

Algunas personas recomiendan quedarse en cama, otras, por el contrario, hacer ejercicio para “sudar” el virus. ¿A quién le debes creer? En cierta medida, las dos recomendaciones son correctas.

Cuatro consejos de nutrición para correr mejor

La realidad es que los alimentos ricos en hidratos de carbono no son los únicos que aportan energías al cuerpo y no es necesario que en invierno se tenga que aumentar su ingesta.

3 momentos en tu vida en los que el peso tiende a subir

No hace falta que te contemos que los cambios en tu vida generan fluctuaciones en tu peso. Pero, ¿cuáles son? te lo contamos en esta nota:

El ejercicio que revoluciona la manera de hacer abdominales

Si ya estás cansada de los abdominales tradicionales, los vacuum abs o abdominales hipopresivos son para ti.

Tu sesión HIIT quemagrasas

Al finalizar un ejercicio el organismo continúa con una actividad metabólica elevada hasta que vuelve a su estado de reposo absoluto, es lo que se conoce como EPOC (exceso de consumo de oxígeno postejercicio). El gasto calórico se mantiene elevado obteniendo la energía quemando la grasa corporal.

El mejor momento para comer cada fruta

Aguacates: deben dejarse madurar fuera e introducirse en la nevera solo cuando estén maduros. Si los introducimos antes, se estropearán.

5 pasos para nadar en el mar

Nadar en aguas abiertas es una gran escuela. Una experiencia que puede ser inolvidable si te has preparado previamente; o una pesadilla si no tienes nivel suficiente para afrontar el reto. Nadar en aguas abiertas requiere de técnica y preparación en piscina.

10 datos escalofriantes sobre las cadenas de comida rápida (Impelable)

Todo hemos comida en alguna oportunidad en una cadena de comida rápida, y sin duda disfrutamos de ello. Pero, es innegable que como una industria de alimentos rápida, no cuenta con ingredientes de calidad o higiene adecuados. A continuación, te presentamos 10 datos escalofriantes sobre las cadenas de comida rápida.

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FITNESS / NUTRICIÓN

23-02-2017
No cometas estos 5 errores si vas a comer alimentos con proteína
No cometas estos 5 errores si vas a comer alimentos con proteína

Hoy día abunda información sobre qué alimentos debemos ingerir y cuáles es mejor evitar. A decir verdad, a todos nos gusta recibir consejos sobre cómo alimentarnos y escuchamos distintas opiniones sobre el mismo tópico.

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05-07-2017
El peor error que cometes al hacer un filete de pollo a la plancha
El peor error que cometes al hacer un filete de pollo a la plancha

La escena se repite: llegas tarde a casa y no tienes nada en la nevera para cenar, así que sacas un paquete con filetes de pollo del congelador, lo pones en un plato sobre la encimera de la cocina y esperas un buen rato hasta que el hielo se deshaga y está listo para hacerlo a la plancha.

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20-03-2017
Más allá del pollo cuando empiezas a entrenar
Más allá del pollo cuando empiezas a entrenar

Cuando inicias una dieta para mejorar tu rendimiento físico, el pollo parece que tenga que ser la base de todas tus comidas, pero no es así. Cierto es que el pollo es muy accesible, pues es una proteína fácil de preparar y que apenas aporta grasas.

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14-03-2017
PROTEÍNAS: ¿Cuáles son los alimentos con más contenido proteico?
PROTEÍNAS: ¿Cuáles son los alimentos con más contenido proteico?

Las proteínas son moléculas estratégicas en una dieta sana, ya que hacen posible el correcto desarrollo de nuestro organismo. Por ello, apostar por alimentos ricos en proteínas es lo más conveniente en una dieta equilibrada. Si quieres introducir este tipo de comidas en tu alimentación pero no sabes cuáles son los alimentos con más proteínas que puedes consumir, no dudes en consultar nuestro ranking y tomar nota de los ejemplos que desconozcas.

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20-03-2017
Toca desmentir estos 3 mitos sobre estas legumbres
Toca desmentir estos 3 mitos sobre estas legumbres

Las legumbres nos aportan muchas propiedades en general, pero además, en la alimentación vegetariana y vegana son la principal fuente de proteínas de calidad, y por lo tanto, son básicas. Las legumbres son una parte esencial de la dieta Mediterránea, pero existen ciertos mitos sobre ellas que se han ido generalizando y que es importante aclarar.

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MÁS VISTAS DE LOS ÚLTIMOS MES:

10-04-2017
Nueva explosión sónica de avión de combate en Ciudad Guayana asusta a la población
Nueva explosión sónica de avión de combate en Ciudad Guayana asusta a la población

Nuevamente Ciudad Guayana fue sorprendida por una explosión, menos fuerte que la del 23 de Abril de 2015, pero de similar magnitud, debido a una avión de combate que al romper la barrera del sonido generó dicho sonido (valga la redundancia). El hecho se dió aproximadamente a las 11:20 am del día de hoy.

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26-03-2017
Videos de trio Sexual con Erika y Yorgelis “La del club de los tigritos”
Videos de trio Sexual con Erika y Yorgelis “La del club de los tigritos”

Quienes pensaban que los únicos que podían grabarse teniendo relaciones sexuales eran Roxana Díaz y Jorge Reyes pues se equivocaron, ahora la ex animadora del Club de Los Tigritos, Yorgelis Delgado, la actriz Erika Schwarzgruber, y el reggaetonero venezolano Kent, protagonizaron una polémica este domingo cuando salió a la luz públuca un presunto video pronográfico de los tres.

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08-03-2017
Trabajador de FERROMINERA muere al enfrentar a policía que intentaba atracarlo
Trabajador de FERROMINERA muere al enfrentar a policía que intentaba atracarlo

El funcionario falleció tras enfrentarse a un trabajador de Ferrominera que se hallaba en un puesto de comida rápida. El agente Gacson Rodríguez debía estar cumpliendo servicio en la Fundación del Niño, pero dejó su lugar de trabajo para ir a robar y matar. Un caso más que refleja el estado de descomposición de los cuerpos de seguridad del Estado.

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17-03-2017
Recibió una golpiza por parte de la GNB en la cola para comprar harina PAN en el supermercado Atlántico Center en Puerto Ordaz (VIDEO)
Recibió una golpiza por parte de la GNB en la cola para comprar harina PAN en el supermercado Atlántico Center en Puerto Ordaz (VIDEO)

Adolfo Salazar, el hombre de 39 años que fue golpeado por un guardia nacional el miércoles, en una cola por harina PAN en el supermercado chino Atlántico Center, formalizó la denuncia de la agresión ante la Fiscalía. Su esposa, Lisbeth Niño, indicó que ya está fuera de peligro tras ser dado de alta esta mañana en el Hospital Uyapar.

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12-04-2017
Portones del Santo Tomé de los Olivos, en Puerto Ordaz, son utilizados para trancar el paso
Portones del Santo Tomé de los Olivos, en Puerto Ordaz, son utilizados para trancar el paso

En horas de la mañana del día de hoy en un recorrido realizado por nuestro equipo se pudo evidenciar que en el conocido cruce que divide a los Mangos y los Olivos (también conocida como la entrada principal de los Mangos), como 2 portones fueron sustraidos del C.C. Santo Tomé de los Olivos y colocados en plena vía publica.

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