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FITNESS / NUTRICIÓN

Dra. Samar Yorde: 10 reglas básicas para transformar tu cuerpo

¿Quieres cambiar tu vida, tu cuerpo, tu salud? Existen algunos consejos que deberías tomar en cuenta para lograr estas metas. Solo con constancia, paciencia y dedicación se pueden hacer los cambios.

Regalos que enamorarán a toda mujer deportista

Todos sabemos que hacer un regalo acertado no es una tarea fácil. Y además, si es la época del año donde más regalos compramos, la cosa se pone aun más difícil. Por eso, vamos a darte unas ideas originales que regalarle a una mujer deportista.  Un regalo útil, que la hará feliz y ayudará a conseguir sus objetivos.

¿Quieres adelgazar los brazos?, te dejamos 4 ejercicios para que logres tu meta

Los brazos son una zona del cuerpo en la que se llega acumular grasa cuando se sube de peso, sin embargo; cuando llegas a eliminar esos kilitos de más, los brazos pierden firmeza y elasticidad. Para adelgazar los brazos y lucir espectacular, Salud180.com te recomienda estos ejercicios.

Los 10 errores que te impiden adelgazar

‘Si quieres obtener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo’. Muchas de nosotras solemos comprometernos a seguir dietas y entrenamientos que nos exigen fuerza de voluntad y espíritu de sacrificio porque nos han funcionado otras veces o han funcionado a otras amigas y, aunque ya no tengamos resultados, insistimos.

5 Tips para disfrutar la navidad sin aumentar de peso de acuerdo a Sascha Fitness

Todo está en el equilibro. Es por eso que la entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, compartió a través de su cuenta en Instagram algunos tips para disfrutar la navidad y las fiestas sin consecuencias (es decir, sin aumentar 10 kilos).

¡Prueba con el bosu!: Abdominales que funcionan

No siempre se ha utilizado bien, por eso te proponemos estos abdominales con bosu para que trabajes todos los músculos del tronco sobre una superficie deformable, pero de forma segura.

Bolitas de cereales Cruesli para deportistas

Haz una masa con el cruesli de frutas, la canela en polvo y el aceite de coco virgen extra a temperatura ambiente, para que sea semisólido y se amase mejor. Haz 8 bolitas pequeñas con la mano y guárdalas en la nevera para que se mantenga la forma al solidificarse el aceite de coco. ¡Y ya está!

Quieres tener piernas y glúteos firmes y sexys, ve este video de ejercicios

Según el experto Mateo Martínez, de Salud180, la base principal para tener piernas y glúteos sexy son las sentadillas, un ejercicio básico que te da fuerza al comprometer grandes grupos musculares.

Sí a la proteína vegetal

Para que una alimentación sea equilibrada se aconseja que las proteínas de origen vegetal representen al menos el 50% del total. Como siempre, en el equilibrio está la clave, el objetivo es compensar el exceso de grasas animales en el que muchos deportistas caemos pensando que "cuantas más proteínas cárnicas mejor para mis músculos".

Los cuatro mejores tés que mejor le vienen a la salud del deportista

Té rojo (Pu-errh): Lleva una segunda fermentación. Facilita el metabolismo de las grasas y su contenido en cafeína es el más bajo, exceptuando el rooibos.

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FITNESS / NUTRICIÓN

13-10-2016
Rutina de 10 minutos para levantar los glúteos en casa (Video)
Rutina de 10 minutos para levantar los glúteos en casa (Video)

¡Mirarme los glúteos frente al espejo se ha vuelto toda una pesadilla! Si sufres por lo mismo, tienes que saber que las responsables somos nosotras mismas. Una causa frecuente es la falta de actividad física, sobre todo si eres una chica sedentaria, y además, entra en juego pasar mucho rato sentada mientras trabajas.

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17-10-2016
Estas son las señales de que no estás consumiendo suficientes proteínas
Estas son las señales de que no estás consumiendo suficientes proteínas

Las proteínas son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, debido a que generan y mantienen los tejidos de los distintos órganos como: Huesos, músculos, corazón, tubo digestivo, respiratorio, glándulas endocrinas, cerebro, nervios y piel.

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28-09-2016
¿Sabías que se pueden hacer brownies con harina P.A.N.? (Receta)
¿Sabías que se pueden hacer brownies con harina P.A.N.? (Receta)

Aunque estamos acostumbrados a utilizar la harina P.A.N., o harina de maíz, para hacer arepas, también podemos preparar múltiples y deliciosas recetas con ella. Estos brownies de harina P.A.N. son la opción perfecta para la merienda.

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08-12-2016
¿Sabés cuál es el peor horario para almorzar si se quiere perder peso?
¿Sabés cuál es el peor horario para almorzar si se quiere perder peso?

Si almuerzas sin dejar de trabajar o sueles estirar el horario de comer, podrías estar en serios problemas si pretendías bajar de peso. Es que en un reciente estudio científico del American Journal of Clinical Nutrition, se publicaron los resultados de investigación sobre 1200 personas con sobrepeso y los resultados son sorprendentes.

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08-12-2016
El mito de que el pan es malo en una dieta es totalmente falso
El mito de que el pan es malo en una dieta es totalmente falso

El pan ha sido un alimento básico en la dieta humana desde hace miles de años. Nuestros ancestros ya hacían pan ácimo, mezclando harina y agua sin levadura, hace más de 12.000 años. Hoy en día, lo más habitual es comer el pan con levadura, elemento que fue introducido por los egipcios en la receta que hoy conocemos.

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MÁS VISTAS DEL MES:

04-12-2016
Evangélico se dedicaba a la pornografía infantil de 3 niñas en Ciudad Guayana
Evangélico se dedicaba a la pornografía infantil de 3 niñas en Ciudad Guayana

Los vecinos de un joven de 29 años lo veían constantemente llegar a su apartamento en el Bloque 3 de Los Alacranes, en San Félix. Lo saludaban, conversaban con él, pero no tenían idea de lo que este hacía o de lo que tenía en su vivienda. Una comisión del Cuerpo de Investigaciones Científicas, Penales y Criminalísticas (Cicpc) adscritos la Brigada de Violencia Contra la Mujer y la Familia, llegó al apartamento a eso de la 1:00 de la madrugada.

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18-12-2016
Saqueos y vandalismo se desvian de los locales a las Urbanizaciones en Ciudad Bolívar
Saqueos y vandalismo se desvian de los locales a las Urbanizaciones en Ciudad Bolívar

De acuerdo a lo recogido en las distintas redes sociales, la situación aún no ha podido ser controlada en Ciudad Bolívar y los saqueos y el vandalismo cambio su dirección a las casas de los ciudadanos de clase media y clase media baja - alta.

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18-12-2016
Despliegue policial en el centro de San Félix y Puerto Ordaz
Despliegue policial en el centro de San Félix y Puerto Ordaz

Se pudo conocer a través de contactos directos con funcionarios de los distintos organos de seguridad que en horas ed la noche de hoy la Ciudad de Puerto Ordaz y San Fñelix cuenta con un despliegue nutrido de cuerpos de seguridad a fin de garantizar la tranquilidad de la población dado a los multiples rumores que circulan.

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13-12-2016
Carlos Colmenares, Pastor evangélico de 54 años, es arrestado por caso de pornografía infantil en San Félix, Ciudad Guayana
Carlos Colmenares, Pastor evangélico de 54 años, es arrestado por caso de pornografía infantil en San Félix, Ciudad Guayana

Un pastor evangélico fue detenido en su domicilio por guardar vínculos con uno de los casos de explotación sexual infantil en el estado Bolívar. Carlos César Colmenares Maita, de 54 años, fue arrestado por los funcionarios de la Brigada de Violencia y de la Brigada de Vehículos, del Cicpc, durante el allanamiento en su casa en la urbanización Avendaño, en San Félix.

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16-12-2016
Banco Provincial notifica a sus clientes y publico en general que no prestará los siguientes servicios
Banco Provincial notifica a sus clientes y publico en general que no prestará los siguientes servicios

De acuerdo a un comunicado que se pudo evidenciar en distintas agencias del país y la cual circula por las redes sociales, adicionalmente, el Banco Provincial hace del conocimiento de todos sus clientes y publico en general la suspención de los siguientes servicios.

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